วิธีแก้นอนกรนแบบธรรมชาติ

สำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาการนอนกรน หรือคนรอบข้างนอนกรนไม่ว่าจะเป็น สามี ภรรยา พ่อ แม่ พี่ น้อง เสียงดังจนคนรอบข้าง หรือตัวเราเองไม่เป็นอันหลับอันนอน วันนี้เรามีวิธีแก้นอนกรนแบบธรรมชาติมาแนะนำค่ะ ต้องทำความเข้าใจกันนิดนะคะว่า การแก้นอนกรนยังไม่มีวิธีการใดที่รักษาได้เห็นผลแบบ 100%

Read more

อยากตื่นเช้าได้ตลอดไป ทำอย่างไรดี ตอน 2 (จบ)

จากที่ได้เกริ่นไปแล้วในบทความที่แล้ว อยากตื่นเช้าได้ตลอดไป ทำอย่างไรดี ตอน 1 เกี่ยวกับเทคนิคการนอนตื่นเช้า และผลเสียต่างๆ ที่เกิดกับเรา ไม่ว่าจะเป็น การเรียน การงาน สังคม และที่สำคัญคือสุขภาพ วันนี้มาพูดต่อถึง ผลเสียอื่นๆ ที่เราอาจมองข้ามไป และการปรับพฤติกรรม หรือการใช้ชีวิตแบบไหนช่วยได้อีก เพื่อการตื่นเช้าที่ยั่งยืน และส่งผลต่อ คุณภาพชีวิตที่ดี ทั้งร่างกายและจิตใจ

Read more

อยากตื่นเช้าได้ตลอดไป ทำอย่างไรดี ตอน 1

สำหรับการนอนตื่นสาย คงเป็นปัญหาที่ใครหลายๆคน เจอแน่ๆ และแน่นอนการตื่นสายนั้น มีผลกับชีวิตเราแน่ๆ ไม่ว่าจะไปทำงานสาย ไปคุยงานกับลูกค้าไม่ทัน ไปเรียนไม่ทัน เรียนไม่รู้เรื่องเพราะยังงัวเงียอยู่ นอกจากปัญหาในชีวิตที่กล่าวมาแล้ว นอนตื่นสายยังส่งผลกับสุขภาพด้วย ยิ่งถ้าตื่นช้ากว่า 9 โมงเช้านี่ ส่งผลหลายอย่างเลยทีเดียว เพราะอะไร เพราะเราจะอดทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นอาหารมื้อสำคัญของเรานั่นเอง

Read more

ประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม

” ประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม ” โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้นดังนี้ … (1).. สมอง (2).. หัวใจ (3).. หลอดเลือด (4).. ต่อมไร้ท่อ (5).. ภูมิคุ้มกันร่างกาย

Read more

นอนไม่พอทำลายความจำ

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ย้ำเสมอว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนและไม่มีโอกาสซ่อมแซมตัวเอง ผลกระทบขั้นเบาอาจทำให้มีอาการเบลอ มีนงง แต่ขั้นหนักอาจกระเทือนถึงความจำ

Read more

นอนให้พอ ป้องกันโรค

เขียนบทความนี้มาเตือนคนทำงานหามรุ่งหามค่ำทั้งหลาย (รวมทั้งตัวเองด้วยจ้า แต่กำลังปรับปรุงตัวอยู่นะ) อย่าคิดว่าการนอนนั้นไม่สำคัญนะคะ การนอนนั้นสำคัญนักทั้งในแง่ของปริมาณและคุณภาพ ว่ากันว่าการนอนหลับที่พอดีอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง แล้วถ้ายิ่ง 6-8 ชั่วโมงนี้เป็นการหลับที่มีคุณภาพด้วยแล้วหล่ะก็ เตรียมตัวมีสุขภาพที่ดีได้เลย

Read more