อาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

เราน่าจะทราบกันอยู่แล้วว่า การทานอาหารให้ครบทุกมื้อและตรงเวลานั้น ช่วยให้สุขภาพดีและไม่เป็นโรคอ้วน และอาหารมื้อฮีโร่หรือมื้อสำคัญของเรานั้นคืออาหารเช้า แต่น่าเสียดายด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบัน เรากลับละเลยหรือไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้า แต่ไปให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเย็นมากกว่า ไม่เป็นไรค่ะ ค่อยๆปรับกันนะคะ แล้วจะรู้ว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างไร เมื่อเราไม่ลืมอาหารเช้า และที่สำคัญเลือกอาหารเช้าที่มีประโยชน์ก็จะดีมาก

Read more

5 อาหารเช้าที่ไม่ควรรับประทานบ่อย

อย่างที่รู้กันดีว่า อาหารเช้านั้นสำคัญมาก สำหรับทุกเพศทุกวัย เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารเช้าคือ 7:00-9:00 แล้วประเภทของอาหารที่เหมาะสมสำหรับมื่อเช้าหล่ะ สำคัญมั้ย พูดเลยว่าสำคัญมากค่ะ วันนี้มาดู 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเช้ากันนะคะ

Read more

“อาหารเช้า”โปรตีนสูงช่วยลดอ้วน

นักวิจัยชาวสหรัฐศึกษาพบว่า การรับประทานเช้าที่มีโปรตีนสูง อาทิ เนื้อสัตว์ เบคอน ไส้กรอก ไข่ และถั่ว มีส่วนช่วยยับยั้งโรคอ้วนได้อย่างน่าอัศจรรย์ ดร.เฮธเตอร์ เลย์ดี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรี-โคลัมเบีย สหรัฐอเมริกา แนะนำว่าการรับประทานเช้าที่มีโปรตีนสูง อาทิ เนื้อสัตว์ เบคอน ไส้กรอก ไข่ และถั่ว มีส่วนช่วยยับยั้งโรคอ้วนได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่เพียงแต่อาหารเช้าจะลดความหิวระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันเท่านั้น แต่อาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนยังสามารถลด “ความอยาก” อาหารทดแทนความหิวที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือในปริมาณมากๆ ได้อีกด้วย

Read more