นอนไม่พอทำลายความจำ

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ย้ำเสมอว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนและไม่มีโอกาสซ่อมแซมตัวเอง ผลกระทบขั้นเบาอาจทำให้มีอาการเบลอ มีนงง แต่ขั้นหนักอาจกระเทือนถึงความจำ

ล่าสุดในการประชุมประจำปีของ ของสมาคมระบบประสาทวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกา พบอีกว่าหากช่วงเวลาในการนอนหลับสนิทหายไปแค่ 2 ชั่วโมง ก็แทบจะกู้ความจำกลับมาไม่ได้อีกแล้ว

กรณีนี้สืบสาวราวเรื่องได้ความว่า โดยทั่วไปในการจำของคนเรา สมองจะซึมซับข้อมูลแล้วเรียกขึ้นมาประมวลซ้ำๆ ระหว่างที่นอนหลับ ส่งผลให้เกิดเป็นความจำระยะสั้น ก่อนที่จะพัฒนาเป็นความจำระยะยาว

แต่เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ สมองไม่ได้พัก กระบวนการจดจำดังกล่าวจึงถูกขัดขวาง มิหนำซ้ำหากปล่อยให้นอนหลับไม่พอบ่อยๆ สมองจะลืมสิ่งที่เคยทำหรือสิ่งที่คิดว่ากำลังจะทำซึ่งแม้แต่การนอนให้มากขึ้นในวันถัดไปก็ไม่สามารถนำความจำส่วนนั้นกลับมา จนกระทั้งอาจถึงขั้นจดจำการทำอะไรง่ายๆ ไม่ได้

เริ่มกู้สมองโดยฝึกคลายเครียดหรือทำสมาธิก่อนนอนเพื่อให้หลับสนิทดีขึ้นค่ะ