Health Tip : เคล็บลับสุขภาพดี : 3

เช็ค 7 สัญญาณ ส่อซึมเศร้า

รายงานขององค์การอนามัยโลกพบว่า ในแต่ละปีทั่วโลกมีผู้ฆ่าตัวตายสำเร็จมากกว่า 1 ล้านคน และกว่าร้อยละ 70 เป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ไม่รับการรักษา

โรคซ่อนลึกทำร้ายสุขภาพจิตชนิดนี้เป็นเหตุให้สังคมสูญเสียบุคคลที่มีศักยภาพจำนวนมาก จิตแพทย์ไซโต้ ซิเงตะ อดีตประธานสมาคมโรงพยาบาลจิตเวชแห่งประเทศญี่ปุ่น จึงแนะวิธีป้องกันด้วยการสังเกตสัญญาณเตือนโรคซึมเศร้า 7 ข้อได้แก่

  • ไม่ร่าเริง อ่อนเพลีย และเหนื่อยง่าย
  • เบื่อหน่าย ทำอะไรก็รู้สึกไม่สนุก
  • คิดว่าการขยับร่างกายแม้เพียงเล็กน้อยเป็นเรื่องยุ่งยากน่ารำคาญ
  • ไม่อยากพบหรือพูดคุยกับใคร
  • ตัดสินใจเองไม่ได้ แม้เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
  • ขาดความอยากรู้อยากเห็น หรือไม่รู้สึกประทับใจสิ่งใด
  • มักนั่งเหม่อลอย

หากพบว่าตนเองหรือคนใกล้ชิดมีพฤติกรรมดังกล่าวตั้งแต่ 4 ข้อขี้นไป ให้สันนิษฐานว่ามีอาการของโรคซึมเศร้าควรหาที่ปรึกษาหรือพบจิตแพทย์เพื่อพูดคุย และไม่ควรอยู่ลำพัง

ใครรอดไม่เข้าข่ายก็อย่าเพิ่งวางใจ หมั่นสังเกตตัวเองบ่อยๆ รู้ก่อนรักษาก่อนเป็นยอดดีค่ะ

7 วิธีรอดตายจากฟันผุ

dental-care

หลายคนมีอาการฟันผุ แต่มักรอจนปวดมากแล้วค่อยไปรักษา แบบนี้เป็นอันตรายมากค่ะ

นายแพทย์อิทธิชัย วัชรีคุปต์ แพทย์สาขาอายุรกรรมทั่วไป โรงพยาบาลกกกล้วยน้ำไท ให้ข้อมูลที่น่าตกใจว่า อาการฟันผุและเหลือกอักเสบธรรมดาๆ อาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ เพราะก่อให้เกิดโรคต่างๆ

โรคเส้นเลือดในสมองตีบ เชื้อสเตร็ปโตค็อกไค (Streptococci) และแล็กโตบาซิลไล (Lactobacilli) เป็นเชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในซอกฟันตามเศษอาหาร และปล่อยกรดแล็กติก (Lactic Acid) ออกมา เมื่อฟันผุและเชื้อเข้าสู่กระแสเลือดจะทำให้เกิดลิ่มเลือด หากอุดตันเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองอาจจทำให้เป็นอัมพาต

หัวใจวายและโรคลิ้นหัวใจรั่ว การมีเชื้อสเตร็ปโตค็อกไคในกระแสเลือดมากอาจกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้นจนลิ้นหัวใจอักเสบ นอกจากนี้ยังควบคุมทิศทางการไหลเวียนของเลือดไม่ได้หัวใจจึงเต้นผิดปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจน้อยลงและเสี่ยงหัวใจวาย โดยเฉพาะหากเกิดลิ่มเลือดอุดตันบริเวณเส้นเลือดหัวใจ

การแปรงฟันเป็นประจำหลังมื้ออาหารเพื่อป้องกันฟันผุอาจยังไม่เพียงพอ คุณหมออิทธิชัยมีข้อความปฏิบัติมาฝากเพิ่มค่ะ

  • เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก  3  เดือน ป้องกันเชื้อแบคทีเรียสะสม
  • เลือกยาสีฟันที่ผสมฟลูออไรด์ เพราะช่วยรักษาผิวเคลือบฟัน
  • ใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟันเพื่อขจัดเศษอาหารในจุดที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง ช่วยลดเชื้อแบคทีเรีย
  • ไม่ควรแปรงฟันภายในหนึ่งชั่วโมงหลังกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวหรือมีฤทธิ์เป็นกรด เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้สารเคลือบฟันอ่อนตัว การแปรงฟันทันทียิ่งส่งผลให้สารเคลือบฟันบางลง
  • ไม่กินขนมขบเคี้ยว โดยเฉพาะประเภทแป้งและน้ำตาลเพราะเป็นอาหารของแบคทีเรีย ทำให้เกิดการสร้างกรดแล็กติกเพิ่มขึ้น
  • กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อเสริมฟันให้แข็งแรง เช่นบรอกโคลี ปลาชาร์ดีน งาดำ
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ช่วยลดความเป็นกรดในช่องปาก

ช่องปากสะอาด ปราศจากตัวการทำร้ายภูมิชีวิตค่ะ